Zo zorg je ervoor dat je tijdens een werkdag aan je bureau genoeg beweegt om...
Mobiliteitsoefeningen kunnen helpen je gewrichten en spieren gezond te houden, zelfs als je de hele dag zit, zegt de Amerikaanse topsporter Cody Mooney. Door ook tijdens je werkdag in beweging te...
View ArticleClik here to view.
Snel een sixpack nodig? Volg dan deze 3 stappen, zeggen personal trainers
Om een sixpack te krijgen, moet je vetpercentage omlaag en moet je je buikspieren trainen. Dat kan met een combinatie van gezond eten, cardio en krachtoefeningen als ‘Russian twists’, ‘side plank...
View ArticleClik here to view.
9 tips om sporten leuk te houden, van een Nederlandse journalist die onlangs...
Sporten is gezond, maar het lukt lang niet iedereen om dit ook regelmatig te doen. Toch zijn er genoeg manieren om sporten leuk te houden en het niet als een vervelende verplichting te laten voelen....
View ArticleHoe je met minimale inspanning toch hele sterke buikspieren kunt ontwikkelen
Je hoeft geen duizenden sit-ups te doen of uren in de sportschool door te brengen om sterke buikspieren te ontwikkelen. In plaats daarvan kan je twee of drie specifieke sessies voor buikspieren per...
View ArticleProbeer 150 minuten per week te sporten: in het weekend een paar uur trainen...
Je hoeft niet elke dag te sporten om bijvoorbeeld het risico op een hartaanval of beroerte te beperken. Zogenaamde “weekendsporters” die één of twee dagen per week sporten, halen er nog steeds...
View ArticleClik here to view.
Hoe je in 30 minuten een volledige lichaamstraining krijgt zonder naar de...
Met enkele eenvoudige tips kan 30 minuten genoeg tijd zijn voor een uitstekende training. Plan vooruit, volg een programma en kies de juiste oefeningen voor je doelen. Om overal te kunnen trainen,...
View Article4 eenvoudige tips van een cardioloog die 30 kilo afviel terwijl zijn...
Een 35-jarige cardioloog viel 30 kilo af terwijl zijn spiermassa toenam door zijn dieet en lichaamsbeweging aan te passen. Hij zegt dat consistentie, geduld, plezier en balans de sleutels zijn tot...
View Article4 manieren om fit te blijven zonder naar de sportschool te gaan
Bewoners van zogenoemde Blue Zones, gebieden waar mensen het langst leven, gaan zelden naar de sportschool. Ze genieten op andere manieren van de voordelen van lichaamsbeweging. Bijvoorbeeld door te...
View ArticleClik here to view.
Dit zijn tekenen dat je een effectieve workout hebt gedaan, ook als je niet...
Je kan het meeste uit je workouts halen als je vooraf meetbare doelen stelt. Het is een goed teken als je je energiek voelt na een workout en het idee hebt dat je meer belasting aankan. Wees...
View ArticleClik here to view.
De 4 beste oefeningen om de spieren van je onderlichaam te trainen, als je...
Veel mensen willen er om esthetische redenen goed getraind uitzien, maar het opbouwen van spieren is ook goed voor een lang en gezond leven. Om spieren te kweken is het echt niet nodig om dagelijks...
View Article3 personal trainers leggen uit waarom ze zijn gestopt met pre-workout...
De wereldwijde markt voor pre-workout energiesupplementen zal in 2030 naar verwachting bijna 27 miljard dollar bedragen. Drie personal trainers vertellen aan Business Insider waarom ze zijn gestopt...
View ArticleClik here to view.
Vergeet crunches – dit zijn 2 betere manieren om je buik, heupen en onderrug...
Turners hebben een uiterst sterke core, het centrale deel van hun lichaam bestaande uit de bekken, onderrug, heupen en buik. De Amerikaanse studentenkampioen KJ Johnson raadt de oefening ‘hollow hold’...
View ArticleEen bodybuildingcoach deelt de 2 supplementen die hij nooit zou nemen
Bodybuildingcoach Cliff Wilson gebruikt supplementen om spieren op te bouwen en in vorm te blijven. Maar hij vermijdt middelen met veel cafeïne of het woord “detox”. Wilson legt uit waarom hij geen...
View Article3 oefeningen die je moet doen om spieren op te bouwen, volgens ’s werelds...
Wie kracht en spieren wil opbouwen, moet de juiste oefeningen doen. Brian Shaw, viervoudig ‘World’s Strongest Man’, raadt aan squats te doen, te wandelen met gewichten en zandzakken te tillen. Deze...
View ArticleBasic-Fit wil internationaal groeien met franchisemodel – en test nieuw...
Fitnessketen Basic-Fit wil vanaf volgend jaar gaan werken met een franchisemodel. Volgens het beursgenoteerde bedrijf is zo’n model goedkoper en wordt het makkelijker om naar andere landen uit te...
View Article